Trening zdrowotny - Olsztyn

Jako trener personalny zajmuję się opracowywaniem treningu zdrowotnego dopasowanego do indywidualnych potrzeb moich klientów. Na podstawie szczegółowego wywiadu, po dokładnym badaniu i analizie zdrowia i kondycji fizycznej, przygotowuję szczegółowy, codzienny program ćwiczeń. Uwzględnia on dokładną liczbę godzin, jakie należy poświecić na pracę nad poszczególnymi obszarami ciała. Dzięki temu będziesz w stanie efektywnie wykonywać ćwiczenia nawet bez nadzoru osobistego trenera.

Idea treningu zdrowotnego

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata należy uwzględnić w swoim harmonogramie regularną aktywność fizyczną. Nie wystarcza kilku- lub kilkunastodniowy kontakt ze sportem w postaci wyjazdu na narty czy nad morze. Aktywność fizyczna powinna być codziennością, a nie tylko sposobem na spędzenie urlopu. Układy kostno-szkieletowy, mięśniowy oraz oddechowy człowieka muszą być pobudzane odpowiednią aktywnością fizyczną, by sprawnie działać. Dlatego właśnie warto wdrożyć trening zdrowotny, który ma na celu kształtowanie sprawności ruchowej, naczyniowej i oddechowej. Jednocześnie przeciwdziała występowaniu chorób cywilizacyjnych, takich jak: otyłość, osteoporoza, choroby układu krążenia, w tym zawały serca. Ponadto wspomaga leczenie już powstałych schorzeń. Przyczynia się on także do:

  • wzmocnienia kośćca,
  • lepszego ukrwienia,
  • wzmocnienia mięśni,
  • poprawy samopoczucia,
  • obniżenia złego cholesterolu LDL,
  • podwyższenia dobrego HDL.

Warto zaznaczyć, że regularna aktywność fizyczna podnosi odporność układu immunologicznego, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji ze strony układu oddechowego.

Jak wygląda trening zdrowotny w mojej poradni?

Oferuję kilka wariantów treningu zdrowotnego. W zależności od zapotrzebowania i możliwości klienta może być to lekki, przeciętny lub intensywny trening. Dla poprawy sprawności fizycznej oraz zdolności wysiłkowych wskazane są stałe i systematyczne treningi o odpowiednio dobranej intensywności. Nie można ćwiczyć zbyt mocno, ani też za słabo, a także za rzadko lub za często.

Przykładowe częstotliwości rekomendowanych przeze mnie zajęć wyglądają następująco:

  • 3-4 razy w tygodniu 15-20 min – np. trenażer domowy,
  • 2-3 razy w tygodniu 30-40 min – intensywny marsz, pływanie, rower itp.,
  • 2 razy w tygodniu 40-60 min – zorganizowane zajęcia rekreacyjne lub sportowe.

Dlaczego warto zdecydować się na trening zdrowotny?

Każdy człowiek do 25-28 roku życia poprzez wysiłek o charakterze wytrzymałościowym ładuje swój wewnętrzny akumulator, z którego będzie czerpał energię przez całe swoje życie. Po ok. 25-30 roku życia dochodzi do stałego fizjologicznego rozładowywania zgromadzonej energii. Poprzez rozładowywanie energii można rozumieć: utratę masy i siły mięśniowej, zmniejszenie poziomu gibkości, spadek wydolności krążeniowo-oddechowej. Nasuwa się więc pytanie – czy można zapobiec tym procesom lub je spowolnić? Nie jesteśmy w stanie uniknąć zmian, możemy natomiast je spowolnić stosując systematyczny trening aerobowy, wytrzymałościowy.

Istotą treningu zdrowotnego to dbałość o dobrą, ogólną, funkcjonalną wydolność organizmu oraz zapewnienie systematycznej aktywności ruchowej w atrakcyjnej formie i zgodnie z potrzebami zdrowotnymi. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w tym zakresie jestem w stanie zaoferować klientom pomoc w przygotowaniu właściwego planu treningowego w mojej poradni dietetycznej.

Wariant 1

Lekki trening

Wariant 2

Przeciętny trening

Wariant 3

Intensywny trening

Rodzaj ćwiczeń

Bieganie
Rower
Interwały
Siłownia
Rozciąganie
Yoga

Regularne konsultacje

Gwarantowane efekty

Trening

Odchudzanie
Sylwetka

Elastyczne ceny

150zł

  • 1.5 godziny konsultacji
  • wywiad żywieniowy

250zł

  • 1.5 godziny konsultacji
  • wywiad żywieniowy
  • opis zaleceń dietetycznych
  • opis zaleceń suplementacyjnych
  • 1 miesiąc darmowego wsparcia

300zł

  • 1.5 godziny konsultacji
  • wywiad żywieniowy
  • opis zaleceń dietetycznych
  • opis zaleceń suplementacyjnych
  • opis zaleceń treningowych
  • 1 miesiąc ścisłej współpracy
  • budowanie świadomości żywieniowej
BEST SELLER

* W zależności od wymagań ceny mogą ulec zmianie. Aby uzyskać więcej informacji, zadzwoń +48 884357173 lub Wyślij Wiadomość

Napisz do mnie!

Czas zadbać o swoje zdrowie już teraz! Wystarczy, że wyślesz pytanie o konsultację  za pomocą poniższego formularza.