Opis
🌿 Konsultacja Dietoterapeutyczna z metodą 4/3/2/1
Twoje zdrowie, Twoje tempo. Bez presji. Po ludzku i skutecznie.
Dlaczego warto zacząć od jednej konsultacji?
Nie potrzebujesz kolejnej diety. Potrzebujesz zrozumienia, jak Twoje ciało reaguje na jedzenie — i prostego sposobu, żeby odzyskać równowagę bez liczenia kalorii.
Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego.
Wystarczy jedno spotkanie, by zrozumieć, dlaczego Twoje ciało reaguje tak, jak reaguje — i co możesz zrobić, by wrócić do równowagi bez kalkulatora kalorii.
Od ponad 10 lat pracuję metodą 4/3/2/1,
bazując na fizjologii, mikrobiomie i psychodietetyce.
Pomogłem tysiącom klientów z nadwagą, insulinoopornością
czy nawykowym podjadaniem odzyskać spokój z jedzeniem,
ustabilizować energię i stopniowo gubić zbędne kilogramy
— bez presji, w ich tempie.
💬 Jak wygląda konsultacja
- Czas trwania: ok. 90 min
- Forma: online przez dowolny komunikator lub stacjonarnie w Gabinecie Dietoterapii – Strategia Zdrowia
- Cena promocyjna: 189 zł (zamiast 250 zł)
💬 Spotkanie obejmuje:
1️⃣ Wywiad zdrowotno‑żywieniowy i analizę stylu życia
2️⃣ Ustalenie Twoich proporcji talerzowych 4/3/2/1
3️⃣ Omówienie wyników badań i najczęstszych błędów w diecie
4️⃣ Krótki plan na 7 dni + rekomendacje żywieniowe,
fitoterapia i suplementacja
5️⃣ Mini‑raport PDF z wnioskami i propozycją Twojej ścieżki zdrowia
To nie jest „dieta na tydzień”.
To rozmowa, która zmienia sposób myślenia o jedzeniu.
Bez presji, bez wstydu, bez liczenia.
🌱 Na czym polega metoda 4/3/2/1
To naturalne proporcje na talerzu, które porządkują głód, sytość i energię:
🥦 40 % warzyw → kolor, błonnik, równy cukier we krwi
🍗 30 % białka → regeneracja i dłuższe nasycenie
🍠 20 % skrobi → stała energia bez „zjazdów”
🥑 10 % tłuszczów → smak, hormony, stabilny apetyt
Bez ważenia, bez liczenia, wystarczy spojrzeć na talerz.
Po kilku dniach Twoje oko samo rozpoznaje proporcje.
💡 Dlaczego to działa
Organizm nie jest kalkulatorem. Liczy nie tylko kalorie, lecz hormony, sen, stres i równowagę mikrobiomu.
Metoda 4/3/2/1 porządkuje apetyt poprzez:
- stabilny poziom cukru,
- sytość po posiłku,
- mniejsze ciągoty na słodkie,
- spokojniejszą głowę i więcej energii w ciągu dnia.
💡 Efekty, których możesz się spodziewać
📉 spontaniczny spadek masy ciała bez poczucia głodu,
🧘♀️ spokojniejszy apetyt i mniej zachcianek na słodkie,
🔄 lepsze wyniki (glukoza, insulina, ciśnienie, lipidy),
💪 więcej energii i motywacji do ruchu,
🧠 spokój w głowie — poczucie, że masz kontrolę, bez kontroli.
✅ poczucie, że masz plan, ale bez presji.
🧘♀️ Dla kogo
- Osoby z nadwagą i efektem jo‑jo
- Z insulinoopornością, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy
- Zmagające się z napadami głodu lub jedzeniem ze stresu
- Szukające normalności i równowagi bez skrajnych diet
✳️ Dlaczego Strategia Zdrowia
- 10 lat praktyki w dietoterapii i psychodietetyce
- ponad tysiąc prowadzeń i historii powrotu do równowagi
- empatyczne podejście — bez fanatyzmu, bez oceny, bez „musisz”
- metoda, która pasuje do codziennego życia
Twoje zdrowie, Twoje tempo.
Bez presji. Po ludzku i skutecznie.
📅 Zarezerwuj konsultację
Cena promocyjna: 189 zł (zamiast 250 zł)
Oferta ważna przez kolejne 7 dni lub do wyczerpania miejsc.
Po zakupie skontaktuję się z Tobą telefonicznie lub e‑mailem, aby ustalić termin spotkania (Gabinet lub Online).
